A proteína ajuda a construir e preservar músculo, dá saciedade e é ainda mais importante para quem treina ou está emagrecendo. Calcule a sua faixa ideal em 30 segundos.
Em pessoas com rins saudáveis, as quantidades desta calculadora são consideradas seguras. Quem já tem doença renal precisa de orientação individual.
Não. O whey é só uma forma prática de completar a meta. Carnes, ovos, laticínios, peixes e leguminosas resolvem para a maioria das pessoas.
Em pessoas com obesidade, usar o peso total superestima a necessidade. Nesses casos a calculadora usa um peso ajustado, mais próximo da massa magra.
A necessidade por quilo é parecida, mas com menos fome é fácil comer pouco. Por isso a prioridade é garantir proteína em todas as refeições, junto com o treino de força.
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